윗몸일으키기 잘하는법 알아보자

윗몸일으키기 잘하는법 알아보자

여름철이 다가오다보니 멋진몸을 위해서 운동을 하는분들 많이 계시죠? 남성, 여성분들 모두 같고싶어하는 목표가 똑같지 않을까 싶어요. 남성분들은 주로 빨래판같은 멋진 초콜릿 복근을 그리고 여성분들의 경우에도 멋진 11자 복근을 형성하고 싶은데, 가장 기본되는 운동이 바로 윗몸일으키기가 아닌가 싶은데, 사실 어려워요... 그래서 오늘 윗몸일으키기 잘하는법에대해 알려드려볼께요.

사실 윗몸일으키기 잘하려면 방법이 뭐 별거 없겠죠? 당연히 많이하면 늘게 되는건 당연한 사실이 되겠습니다. 그렇지만 어느정도 요령에 대해서 알아두면 그 기간이 짧아지긴 하겠죠? 그래서 지금부터 윗몸일으키기 잘하는법 요령을 소개드리도록 할께요.

우리몸의 근육들은 사실 지속적으로 그리고 하루하루 더 강한 자극을 받아야 단단해지게 되는데요 ~ 그로인해 윗몸일으키기 또한 꾸준히 해주셔야 근육이 생기게 되겠습니다. 윗몸일으키기를 처음하게되면 당연히 힘이들고 잘 안되는건 정말 지극히 당연합니다.

모든 운동에는 호흡이 정말 큰 비중을 차지합니다, 올라오는때에 내쉬어야만 복근이 수축이 잘 된다고 하는데요 ~ 허리를 구부리는것이 수월하긴 하지만 허리를 펴준상태로 운동하는것이 좋아요 ~ 

이유는 윗몸일으키기를 하고나면 목 또는 허리가 아픈경우가 많고, 그로인해서 디스크의 발병률이 참 높다고 합니다. 그리고 배에 집중하기보다는 많은분들 목과, 허리에 힘을 많이 주어 오히려 운동을 하고나면 배게 당기는것이 아니라 목과 허리의 통증을 호소하세요.

그래서 허리를 펴고하는것이 디스크를 예방할 수 있고 복근에 자극을 더 많이줄 수 있기 떄문이 되겠습니다. 처음하는분들께서는 처음 배우는 단계때부터 하는 갯수보다는 자세를 바로잡는것이 더 중요합니다.

이렇게 오늘 윗몸일으키기 잘하는법을 소개드려봤어요 ~ 위의 그림은 축구선수 호날두입니다. 얼마나 많이했으면... 몸이... 터미네이터 수준입니다. 여러분들도 열심히해 멋진 복근 만들어보도록 하세요~