팔굽혀펴기로 만든 몸 내용

팔굽혀펴기로 만든 몸 내용

헬스를함에 있어 가장 기본적인 운동이 무엇이 있을까요? 바로 팔굽혀펴기가 아닌가 싶어요. 집에서도 할 수 있고 또 단 1평만 주어지면 할 수 있는 운동인데요 ~ 오늘은 이 팔굽혀펴기로 만든 몸을 한번 살펴보도록 할께요 ~ 그리고 어떤 운동인지 어떻게 해야하는지 팔굽혀펴기 자세를 한번 보도록 하겠습니다.

어릴적 많이들 집에서나 학교 체육시간에 팔굽혀펴기 많이 하지 않나요? 체력측정때 보통 남자는 70 ~ 80개 사이를 하면 1등급 ~ 2등급 정도 받았던거 같은데요 ~ 그런데 사실 오늘 안내드리는 내용은 팔굽혀펴기로 만든 몸을 소개할텐데... 사실 팔굽혀펴기만으로는 한계가 있다는점 먼저 안내드릴께요

이 팔굽혀펴기를 정자세로 하게되면 본인의 몸무게에 약 2/3정도의 무게를 드는것과 같다는 연구결과가 있었는데요 ~ 팔굽혀펴기를 약 10회정도 한다음 키를재보면 일시적으로 0.5 ~ 2cm까지 키가 커진다고 알려져있어요 ~ 이는 근육이 이완효과로 볼 수 있어요.

그렇지만 사실 이 팔굽혀펴기보다는 무거운 무게를 들어올리는 웨이트트레이닝이 효과가 더 크지만 대부분 이는 특정한 부위를 발달시키는 효과를 볼 수 있는데요 ~ 그렇지만 사실 이 팔굽혀펴기는 전신의 근육들을 균형을 잡아주는 운동이라 효과가 크다고 봅니다.

내가 어떤 부위를 만들고 싶다하면 그 부위에대해 제대로된 자극을 받을 줄 알아야하는데요 ~ 사실 많이하다보면 그 자극부위 자극점을 찾을 수 있죠? 이 팔굽혀펴기는 주로 대흉근과 삼두근, 전면 삼각근, 측면 삼각근 그리고 광배근 등의 근육이 주로 발달된다 합니다.

어느정도 팔굽혀펴기를 할 줄 알고 힘이 붙었다면 벤치프레스와 같은 중량을 드는 웨이트 트레이닝을 해보는게 더 좋을 듯합니다, 그래야 근육이 발달하고 몸이 멋져보이기 떄문입니다.

이렇게 오늘 팔굽혀펴기로 만든 몸을 알아봤어요. 그렇지만 사실 팔굽혀펴기만으로는 한계가있다는점도 함께 알려드려보았어요 ~ 이상으로 오늘은 여기까지 마무리하도록 하겠습니다.